super serie

[...] na koneic modlitewnik Triceps-jako cw. glowne daj wyc. w waskim lub pompki na poreczach.Dalej francuz i na koniec jakis pomper No i pomyslalbym nad polaczeniem cw. w super serie "Pąpki" Klata Jezeli piorytetem na pierwszy ogien idize wyc. sztangi na lawce plaskiej. Zrob pompki na poreczach(wtedy przy tricepsie daj wyc. waskim) w [...]

[...] 6x90 kg, nie będę rzucał się na głębszy ciężar, bo za tym idzie zaraz przyjęcie techniki trójbojowej zamiast kulturystycznej. Ten trening na splicie kiedyś przerabiałem - super serie uginania i prostowania nóg na maszynach i żuraw gwarantowały mi ostre zakwasy i niezłe rezultaty. Muszę zdecydowanie dać wycisk łydkom, zawsze dobrze mi się [...]

[...] opadzie na boki 2x10 7 dipy poręcze 2x10 8 uginanie ramion ze sztangą 2x10 dol 1 przysiad 4x10 2 martwy 4x10 3 wioslowanie 4x10 4 Wykroki. 4x10 5 nie wiem co tu dać. 6 super serie brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie Pamiętaj! Wyrozumiałość. Jest jakaś baza konkretna do góra dół? Jak ćwiczenia? Co jeszcze wrzucić prostego ale efektownego?

Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 3x10,8,6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3x10,8,6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10,8,6 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x10,8,6 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(gryf prosty) [...]

[...] w lezeniu - 12*30kg + 4s*~10powt (35kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - max* / 100kg / 110kg / 110kg/ 110kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie + filmik (siady: 6*86kg)jakosc ****owa bo zapomnialem zmienic w telefonie opcji:/ nastepnym razem juz bedzie git http://pl.youtube.com/watch?v=7SiLfWF6gGM (muzyka [...]

[...] z plecami): - wycisk hantli - 10*17kg / 10*17kg / 8*17kg / 6*20kg - unoszenie hantli bokiem - 3* 15 powt - 10kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Komentarz: ostatnia wypiska z tych samych parti: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s2.html Jak komus sie chce [...]

[...] - uginanie nog w lezeniu - 12*40kg + 4s*~10-7powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 3* max - 120kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s16.html Komentarz: Trening za***isty, ciezary jak widac juz dosc [...]

[...] - uginanie nog w lezeniu - 12*40kg + 4s*~10-7powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 4* max - 120kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s32.html Komentarz: Trening za***ioza, pobudzenie ekstra , pompa [...]

[...] - wycisk hantli - 10*17kg / 10*17kg / 8*17kg / 6*18kg - unoszenie hantli bokiem - ~10*13kg / ~10*10kg / ~12*8kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s39.html Filmik: Plaska hantle 7x27kg [...]

[...] (67kg) - uginanie nog w lezeniu - 5s*12-10powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 4s*max*120kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s56.html Komentarz: Chyba najlepszy trening nog od poczatku [...]

Kretol bede sie staral o to slayerek01 hehe no jakos takie wyszly mi Damuros e tam , kiedys moze bedzie widac Cybul08 nie mam Przymszy ano super serie fajna sparwa czasami TomQ-MAG w profilu jest D3epThroat jak na moj jeszcze z 20-30 PawelSzEvc dzieki :) ************************************************************* Dzis juz po uczelni , [...]

[...] / 10*24kg / 8*27kg / 5+2*30kg - wycisk sztangi na skosie w dol / 4s/ 3+1*80kg / 5*70kg / 10*60kg / 15*50kg - krzyzowanie linek na bramie + przenoszenie hantli za glowe / 3 super serie Biceps: - uginanie ramion ze sztanga lamana / 3s / 12*30kg / 10*35kg / 7*40kg - uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt mlotkowy) / 3s / 12*15kg / 12*17kg / [...]

Według mnie najlepiej zapowiadającym się Strong Manem jest Sebastian "Wentyl" Wenta. Sebastian urodził się w roku 1975 w Tczewie. Sport miał we krwi od samego urodzenia: jego Matka - Barbara Wenta startowała na Olimpiadzie w Montrealu w wioślarstwie, była medalistką Mistrzostw Europy, Ojciec był kadrowiczem w pchnięciu kulą, brat [...]

[...] mariusz jest sponsorowany przez firme met-rx i niechcieli zeby mariusz wyskoczyl z koszulka MHP ktora zostala glownym sponsorem arnold classic, pudzian w akcji bedzie 30 kwietnia w californi venice beach sa to pierwsze zawody super serie kture sie zaczynaja w tym roku drugie wpolsce 9 lipca pozdrawiam wszystkich trzymajcie kciuki za mariusza

[...] Unoszenie sztangielek leżąc równolegle do podłogi 3 x 10 Nie lepiej jednorącz i skupić się na tylnym akonie ? Bic Na pewno chcesz izolowane pierwsze ? Ja bym dał superserie (nawet 2) na początek a izolowane rozdzielnie na końcu… Na brzuch możesz dać serie łączone… mniej czasu a w szybciej dostaje w [...]

[...] pozwoli się organizmowi przyzwyczaić do nowych bodźców( treningi ACT lub lekkie FBW) 4) długośc przerw zależy od celu jaki sobie narzucisz oraz od intensywności z jaką wykonujesz ćwiczenia 5)Robisz jedno całe ćwiczenie później dopiero drugie(na serie łączone,super serie i inne wynalazki-to co chcesz robić z klata i bicem, jest za wcześnie )

[...] myślę. Czyli zrobiłbym tak: 1-6 prop 100mg e2d 6-12/14 prop 150mg e2d 2-13/15 winko 30-40mg eod T3 40-50mcg eod i tak stopniowo dojść do tych 2 tabs jak wspomniałeś.. Trening zostawić bez zmian, czy wprowadzić super serie i drop serie? Oczywiście do tego wszystkiego interwały. Pozdrawiam Zmieniony przez - olszes1221 w dniu 2016-02-19 21:17:47

[...] nie dając im czasu na odpowiednią regenerację.W przypadku osób początkujących powinny one odpuścić sobie stosowanie takich metod treningowych jak:powtórzenia wymuszone,super serie,serie potrójne gdyż może to spowodować więcej szkody w ich rozwoju niż przynieść korzyści.Często bóle mięśniowe,zakwasy są wskaźnikiem poglądowym który pozwala [...]

Możesz ale wówczas trzeba by było połączyć trening w super serie, klatę z plecami, biceps z tricepsem, barki z nogami jeśli dasz radę. Tak aby skomponować trening na zasadzie super serii.

[...] jest dobrze %-) Trening wczorajszy dobry, kolejny dobry tydzień /SFD/2016/10/20/a09fafe5ce6c4c799d71e1af65933da4.gif mam nadzieję, że jutro będzie kontynuacja, Jutro robimy super serie na przeciwstawne partie /SFD/2016/10/20/c2a474247d91480e9df182e013e540b5.gif plecy i klata Oraz porządnie zcioramy [...]